Jon Kabat-Zinn ontwikkelde de training MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), een wereldwijd toegepaste en gewaardeerde training. Bij Mettaandacht kun je deze training volgen.
De training (nu online vanuit huis) bestaat uit 8 wekelijkse sessies van ong. 1,5 uur, waarin je mindfulness oefent en ervaringen uitwisselt met de andere deelnemers.
Aandacht trainen lijkt in veel opzichten op het trainen van je lichaam.
Daarom adviseren we dagelijks 30 minuten te oefenen.